Frossen skulder – hvorfor får man ondt i skulderen?
En frossen skulder kan gøre selv de mest almindelige hverdagsopgaver udfordrende. Det kan blive svært at tage en jakke på, løfte armen over hovedet eller sove på den ene side. Mange oplever først ondt i skulder, hvorefter bevægeligheden gradvist bliver mere begrænset.
Selvom en frossen skulder kan være smertefuld, er det langt fra alle skuldersmerter, der skyldes denne tilstand. Der findes mange forskellige årsager til ondt i skulderen, og derfor er det vigtigt at få en grundig vurdering, så den rette behandling kan planlægges.
Hvad er en frossen skulder?
En frossen skulder kaldes også adhesive capsulitis og er en tilstand, hvor skulderleddets ledkapsel bliver stram og mindre bevægelig.
Det betyder, at skulderen gradvist mister sin bevægelighed, samtidig med at mange oplever smerter.
Tilstanden udvikler sig ofte over længere tid og inddeles typisk i tre faser:
- En smertefase
- En fase med nedsat bevægelighed
- En fase, hvor skulderen gradvist bliver mere bevægelig igen
Forløbet kan strække sig over mange måneder.
Hvilke symptomer giver en frossen skulder?
Symptomerne udvikler sig ofte gradvist.
Mange oplever blandt andet:
- Ondt i skulder
- Stivhed i skulderen
- Besvær med at løfte armen
- Smerter om natten
- Nedsat bevægelighed
- Vanskeligheder ved daglige aktiviteter
Efterhånden bliver det ofte svært at udføre bevægelser, som tidligere var helt naturlige.
Hvorfor får man en frossen skulder?
Den præcise årsag er ikke altid kendt.
Tilstanden ses dog oftere hos personer med:
- Tidligere skulderskader
- Perioder med manglende bevægelse
- Diabetes
- Visse stofskiftesygdomme
- Tidligere operationer omkring skulderen
Hos mange opstår tilstanden uden en tydelig udløsende årsag.
Er alle skuldersmerter en frossen skulder?
Nej. Ondt i skulder kan skyldes mange forskellige tilstande.
Det kan blandt andet være:
- Muskelspændinger
- Overbelastning
- Seneskader
- Slimsækirritation
- Problemer fra nakken
- Slidforandringer
Derfor er det vigtigt at få undersøgt skulderen, hvis smerterne bliver ved eller bevægeligheden bliver begrænset.
Hvordan stilles diagnosen?
En læge eller anden relevant sundhedsprofessionel vil typisk stille diagnosen ud fra:
- Samtale om symptomer
- Undersøgelse af skulderens bevægelighed
- Kliniske tests
- Eventuelt billeddiagnostiske undersøgelser, hvis det vurderes nødvendigt
Formålet er at udelukke andre årsager til smerterne.
Hvordan kan en osteopat arbejde med skulderen?
Når diagnosen er stillet, vælger nogle osteopati som supplement til deres behandlingsforløb.
En osteopat arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og kan blandt andet undersøge:
- Skulderens bevægelighed
- Nakken
- Brystryggen
- Ribbenene
- Muskler og bindevæv
- Kroppens samlede bevægemønster
Behandlingen tilpasses altid den enkelte og tager udgangspunkt i kroppens samlede funktion. Osteopati kan ikke fjerne en frossen skulder, men kan indgå som en del af et individuelt behandlingsforløb afhængigt af dine symptomer og den samlede vurdering.
Du kan læse mere om osteopati her:
Hvad kan du selv gøre?
En frossen skulder kræver ofte tålmodighed, da tilstanden udvikler sig over tid.
Det kan være en fordel at:
- Følge den behandlingsplan, du har fået
- Holde skulderen i bevægelse inden for smertegrænsen
- Undgå unødige belastninger
- Prioritere regelmæssig bevægelse
- Søge vejledning, hvis symptomerne ændrer sig
Hvilke øvelser der er relevante, afhænger af din situation og bør aftales med en sundhedsprofessionel.
Hvornår bør du søge hjælp?
Du bør få skulderen vurderet, hvis:
- Smerterne varer ved i flere uger
- Bevægeligheden bliver dårligere
- Du har svært ved almindelige daglige aktiviteter
- Du oplever natlige smerter
- Armen bliver svag eller følelsesløs
En tidlig vurdering kan være med til at afklare årsagen til symptomerne.
Typiske misforståelser om frossen skulder
“Alle skuldersmerter er en frossen skulder”
Nej. Der findes mange forskellige årsager til skuldersmerter.
“Man skal helt undgå at bevæge skulderen”
Det afhænger af årsagen til smerterne. Mange har gavn af at holde skulderen i bevægelse inden for det, der er aftalt med deres behandler.
“Det går hurtigt over”
En frossen skulder udvikler sig ofte over måneder og kan tage lang tid om at blive bedre.
“Osteopati kan kurere en frossen skulder”
Osteopati behandler ikke selve tilstanden, men kan for nogle indgå som et supplement med fokus på kroppens bevægelighed og funktion.
Få afklaret årsagen til dine skuldersmerter
En frossen skulder kan påvirke både søvn, arbejde og daglige aktiviteter, og ondt i skulder kan have mange forskellige årsager. Derfor er det vigtigt at få en grundig vurdering, så du ved, hvad dine symptomer skyldes, og hvilken behandling der er mest relevant.
Hvis du ønsker at høre mere om osteopati eller bestille en tid til en vurdering, kan du finde kontaktoplysninger her:
En grundig undersøgelse og en individuelt tilpasset plan kan være første skridt mod en skulder med bedre bevægelighed og færre gener.